2019/8/21 16:31

熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。一種是繼續白天的事情，不斷工作或從事活動，直至半夜以后的時間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動，直至半夜以后，甚至到第二天，還有是連續兩天以上等等，稱之為“熬夜”。那么，熬夜的危害有哪些？

一、熬夜的危害

1、導致大腦疲勞

經常熬夜的人群，大腦的需氧量和耗氧量同時增加，加上工作學習的時候大腦會不停的飛速運轉，因此更容易感到疲勞。熬夜導致大腦疲勞的時候應該多補充卵磷脂，維生素B和谷氨酸，如雞蛋，燕麥等食物就是很好的營養來源，能很好的保護大腦細胞，迅速恢復大腦活力。

2、引發痤瘡

導致青春痘滋生的原因除了雄激素分泌過多，日常飲食不注意之外，頻繁熬夜也是導致內分泌失調，肌膚水油失衡，油脂大量分泌，堵塞毛孔的主要因素。這類人群應該戒掉吃甜食，辛辣刺激油膩食物和抽煙的習慣。熬夜后最后多吃蔬菜水果，特別是扁豆，梨子，芹菜等含粗纖維豐富的食物，以幫助保持大便通暢，排出體內的多余毒素。

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