2019/8/21 16:12

便秘是胃腸道疾病中最常見的一個(gè)癥狀，不僅讓年輕人痛苦不堪，也會(huì)讓老年人突然出現(xiàn)意外。緩解便秘不僅需要注意日常保養(yǎng)，還要配合飲食，那么便秘吃什么食物好？

1、糙米

糙米忌保留米糠的全米，它含有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

2、椰菜

椰菜是一種含熱量較低的蔬菜,其所含的丙醇二酸,能抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)向脂肪轉(zhuǎn)化。而且,椰菜中還含有豐富的膽堿,膽堿可以調(diào)節(jié)脂肪的代謝。因此,椰菜比較適合減肥人士食用。

3、菠菜

菠菜熱量非常低,每100克菠菜的熱量僅有17大卡,且含有大量的植物粗纖維,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),利于排便,絕對是一種任吃不胖的蔬菜。

4、韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維,能促進(jìn)腸蠕動(dòng),有較強(qiáng)的通便作用,可排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物,從而有利于減肥和清潔腸道。

大白菜炒血豆腐

擴(kuò)展閱讀：秋季易便秘，5大食物來預(yù)防