2019/8/21 16:31

二、熬夜該怎么調理

1、增加足夠的營養(yǎng)

“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班后餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養(yǎng)、易消化、富含水分的食物。

2、保證足量的維生素

維生素A是可以調理視網(wǎng)膜感光的物質。進步關于暗淡光線的適應能力，維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來歷之一。可以有效的避免視覺疲憊。胡蘿卜、韭菜、鰻魚等食物是富含維生素A的，瘦肉、芝麻、小麥芽胚等包含大量維生素B。熬夜族的食譜中肯定不行短少。除飲食吸取之外，還可服用多種維生素丸(片)等保健品。

3、藥膳調養(yǎng)

中醫(yī)認為，經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養(yǎng)，使精力充沛。如生地燉鴨蛋、豬腰燉杜仲、蓮子百合煲瘦肉、粉葛生魚湯、西洋參瘦肉湯等。

4、用熱水泡腳

熬夜后要注意用熱水泡腳，腳部經(jīng)絡非常密集，用熱水泡不僅可以解乏，同時也可以疏通經(jīng)絡，使人體氣血調和。熬夜該怎么調理

5、溫水洗面

熬夜后面部油脂分泌較多，要及時用溫水洗面，清除皮膚表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出現(xiàn)長痘等影響面部光彩的問題。

6、多喝水

水是機體新陳代謝的“溶劑”，作用相當重要，熬夜后多喝水能補充體內水分，可及時將體內新陳代謝產生的垃圾排除體外。

胡蘿卜炒雙筍

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