2016/12/1 17:51

冬季是體重反彈的高發(fā)期，好吃懶動(dòng)，結(jié)果只有一個(gè)：攝入太多熱量，新陳代謝剩余太多，造成局部脂肪堆積，待到春暖花開(kāi)，脫去厚衣服，你才發(fā)現(xiàn)小肚子，真的很像3個(gè)月哦。冬季不減肥，更待何時(shí)！減肥首先就有做好一個(gè)計(jì)劃，要按照計(jì)劃執(zhí)行，不能想一出是一出。下面小編就為無(wú)頭緒的你們推薦一組冬季瘦身套餐，可以從中發(fā)現(xiàn)一些小妙招然后在結(jié)合自己的想法做一個(gè)完美的瘦身計(jì)劃。

1.早晨一杯水

早上起來(lái)一杯水，補(bǔ)充一天體力的開(kāi)始，讓一天的新陳代謝有足夠的水，同時(shí)還能清洗腸道，利于排便。喝水的時(shí)候可以慢慢喝，千萬(wàn)不要喝的太猛。

不僅早上要一杯水，要減肥，白天也要多喝水，水有利于身體的新陳代謝，可以促進(jìn)減肥。因此，每天要保證8杯白開(kāi)水。

2.早餐很重要

早餐很重要，不僅要吃，而且要吃好。早晨減肥的最佳搭配是一個(gè)蘋果，一杯牛奶，早晨要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，因此可以喝一杯牛奶，蘋果有助于消化的作用，如果，你胃不好的話，可以喝點(diǎn)白米粥，還能達(dá)到養(yǎng)胃的作用。

3.細(xì)嚼慢咽，杜絕暴飲暴食

吃飯的時(shí)候，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣的話再吃飯的過(guò)程當(dāng)中會(huì)增加你的飽腹感，你也就可以少攝入一點(diǎn)熱量了。你還可以在飯前準(zhǔn)備一碗湯，所謂飯前喝湯，苗條健康，可以適當(dāng)減少你的食欲，同時(shí)還可以達(dá)到養(yǎng)胃的效果。