2016/12/1 17:51

4.巧食水果減肥

水果具有很好的減肥的作用，水果營養(yǎng)成分高，熱量低，還可以促進(jìn)消化，但是吃水果減肥也要適量科學(xué)，所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。

早上起來的時候可以吃蘋果，上午可以在辦公桌上放一個蘋果，蘋果含有蘋果醋，可以促進(jìn)消化，是尚好的減肥佳品，但是晚上就不建議吃蘋果了，不利于腸胃。香蕉熱量也不高，可以選擇在晚上飯后吃一根香蕉，可以通便，利于減肥。但是不必多吃，什么東西都是過猶不及。

5、可吃低卡路里的小食補充熱量

為了能夠在寒冷的冬天中為自己的身體提供充足的熱量，可以在冬天中吃一些低卡路里的小食來彌補身體缺失的熱量，這樣不但可以讓自己的身體有效地抵御寒冬的冷氣，而且還可以在一定的程度上減少脂肪的積聚。

最好的小食選擇就是堅果、豆腐干、陳皮、山楂、低脂奶酪等，土豆(薯片、炸薯條除外)也是不錯的選擇，因為土豆中的脂肪含量較少，而且還會讓人產(chǎn)生飽足感，這樣就可以有效地抑制食欲。

6.腹式呼吸排毒很重要

冬天的空氣普遍都比較渾濁，而且容易引發(fā)各種呼吸道疾病的發(fā)生，如果在冬天呼吸不順暢的話，就會很容易減慢身體的代謝速度，從而讓冬天的贅肉快速地在身體內(nèi)囤積，所以在冬天如果想要減肥成功，學(xué)會必要的呼吸排毒是非常重要的。

在冬天呼吸的時候，要學(xué)會腹式呼吸排毒法，因為這種呼吸方法可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速腸胃的蠕動速度，這樣就可以有效的消耗多余脂肪了，而且還可以將體內(nèi)積聚的廢氣也能通過這個呼吸方法來排出，讓身體更加通暢舒適。