2018/9/12 16:25

家工作為主的人群越來越多。這類人群平時工作壓力大，工作時間長，很少鍛煉或沒有時間鍛煉，以至于亞健康狀態呈現不輕。不少白領人士出現身體發胖、黑眼圈和精神疲乏等等，這些都是亞健康的表現，長期下去容易招惹疾病。那么，對于上班族來說該如何遠離亞健康呢？

一、生活有諧

養生之二是形勞結合，勞而不倦，規律有序。

1、形體是保持適當體力勞動，但不能過度勞動，可結合運動方式調整。

2、生活規律有序，盡量做到按計劃完成生活或工作，與精神內守同步。

二、情緒內守

養生之三是情志要恬淡虛無，精神內守。

情緒變化是現代白領或類似人群最易受影響但又不易表現的健康影響因素，特別是職場女性，在外工作壓力大，在家還得方方面面兼顧，甚是不易。

所以，適時調節心態，保持良好心情，做到恬淡虛無，精神內守，至關重要。確實不好自我調節時，可以采取運動里的“吐納”之法。

此外，還需常“內省”，常懷感恩之心，多想與你或家人有關的美好事物！

涼拌黃瓜卷

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