2018/10/19 16:29

4、滋陰潤肺調(diào)飲食

秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。鴨肉、海參等為潤燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用。

5、勞逸適度解秋乏

民間有句老話，“夏過無病三分虛”，夏秋交接之后，人極易倦怠、乏力等，導(dǎo)致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應(yīng)。此時應(yīng)適當進行體育鍛煉，如散步、爬山。開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量。盡可能保證夜間睡眠充足，并堅持午睡，做到勞逸結(jié)合。

6、秋凍也要避風(fēng)寒

從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進、適度的“秋凍”，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力。但如果到了深秋時節(jié)，氣溫已明顯下降，仍穿著薄衣單褲，極易受到寒冷刺激，引發(fā)感冒等疾病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。

西芹百合

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