2019/1/30 17:48

懷孕期間，孕婦腸道從食物中吸收鐵的能力較未孕時明顯提高。鐵是制造血紅蛋白的基本元素，孕婦無法獲得充足的鐵易患缺鐵性貧血。孕婦用藥需謹慎，不如從飲食上吃些補鐵補血的食物。

孕婦補鐵補血的食物

1、金針菜

金針菜，又叫黃花菜，含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。

2、黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。

黃花菜拌粉絲

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