2019/1/18 15:56

生完小孩子之后，很多女人似乎都松了一口氣，但其實這才是“戰(zhàn)斗”的開始。因為產(chǎn)后女人容易出現(xiàn)很多的問題，比如說貧血、缺奶水、失眠等，這些都是十分常見的。對此，建議產(chǎn)后女人們“吃”回健康，也就是通過食療方為自己滋養(yǎng)身體。

產(chǎn)后女人如何食療滋養(yǎng)身體

一、大蔥魚湯

鯽魚有助催奶，這是眾所周知的，搭配大蔥燉湯食用，有助改善奶水不足的問題。

所需主料：1條鯽魚(一兩斤左右，太大了吃不完，第二次吃又不夠鮮美)，各10G的蔥和黃酒。

烹飪做法：

1、將鯽魚宰殺，刮出魚身上的鱗片，拔除魚鰓，清理干凈內(nèi)臟，處理好了之后要清水多沖洗腹腔，避免殘留血水。

2、洗好鍋放于火上，然后放入一些植物油，等油燒熱之后，將整條魚放入鍋中煎，等到兩面都煎至成黃色之后，倒入備好的黃酒和大蔥，再加水煮湯。

3、等到魚肉煮熟了之后，就可以加少許食鹽調(diào)味，出鍋后喝湯吃魚肉。

注意：這款湯適合產(chǎn)后奶水少或是沒奶水的女人食用，建議這類女人每天吃一次，連續(xù)吃上一個星期，奶水差不多就來了。

鯽魚湯

相關(guān)閱讀：產(chǎn)婦營養(yǎng)餐