2019/1/5 14:31

冬天是人體進補的最佳時期之一，尤其是對孕婦這種急需營養的人群來說同樣如此，所謂進補，是指在冬季通過食物或藥物的補充，將身體調理好。冬季消耗的熱量更大，各位孕媽媽們適當的補充一些營養，下面推薦冬季孕婦進補的7種食物！

孕婦進補需注意4點

①切忌亂用食材，要適量；

②藥補不如食補，溫性為主；

③營養均衡最重要；

④火鍋要適量，食材要煮熟。

1、魚肉

魚肉富含優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。另外，多吃魚肉還有利于胎兒的視力發育，能使嬰兒的眼鏡更加明亮?？茖W家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究，結果發現，經常吃魚的婦女發生早產幾率較小。統計數字表明，從不吃魚的孕婦早產率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產率只是1.9%。

羊骨湯面

相關閱讀：孕婦飲食菜單