2019/1/5 14:31

2、黑米

黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

3、土豆

土豆中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些土豆，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

4、羊肉

因為羊肉本身屬于熱性食物，冬天氣溫下降，孕媽很容易感覺冷，會有手腳冰涼的情況，而且懷孕期間容易疲勞、體虛無力，做一點羊肉餃子吃或者是做一碗羊肉湯喝都可以給孕媽安神補氣。想想在大冬天，孕媽如果可以喝上一碗香噴噴、熱氣騰騰的羊肉湯，真是一件幸福到骨子里的事情。

千萬不要聽信老人家說，孕媽吃羊肉會生出患有羊癲瘋的孩子，以至于錯過了這個冬季進補的佳品。提醒：做羊肉時要把肉煮熟煮透，以達到殺菌的效果。

燜羊肉

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