2016/11/10 15:30

吃吃吃和減減減永遠是女人的話題，孕婦也不例外。很多孕媽懷孕后胃口好了，每天吃吃吃停不下來，本來就微胖的身材一下子腫了一圈，擔心肥胖的同時又害怕營養不夠孩子發育不好，糾結萬分啊。

來來來，讓我告訴你，孕媽也能健康吃出好身材。

 
蒜蓉椒香空心菜

01 綠葉蔬菜

綠葉蔬菜可謂萬能治愈美食啊，老幼婦孺皆宜。顏色越深的蔬菜維生素含量越高。孕媽平時可以多吃一些綠葉蔬菜，以熱菜為主，涼拌雖然爽口但是細菌多且口味較重。推薦的食材：卷心菜、菠菜、空心菜、大頭菜、生菜等。

推薦食譜：蒜香空心菜

準備食材：空心菜300克、大蒜3瓣、油1茶匙、鹽1/2茶匙

步驟1：將空心菜洗干凈，去掉根部后切成段。

步驟2：將大蒜去皮，切成蒜蓉。

步驟3：熱油鍋，爆香蒜蓉。

步驟4：加入空心菜快炒。

步驟5：出鍋前調鹽，翻炒均勻即可出鍋。

【食譜點評】空心菜含有豐富的粗纖維，吃空心菜，補充粗纖維，可以促進腸胃蠕動，促進排毒排便，有利于減肥。