2019/10/9 11:50

補(bǔ)鈣有哪些好處

鈣是人體所需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，為凝血因子，能降低神經(jīng)、肌肉的興奮性，是構(gòu)成骨骼、牙齒的主要成分。補(bǔ)鈣，對嬰幼兒的成長非常重要，到了老年階段，鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，很容易骨質(zhì)疏松，更應(yīng)該注重補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣需要補(bǔ)充維生素D，因為鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。所以，日常生活中，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素D增加鈣的吸收。

抽筋不僅僅是缺鈣

提起抽筋的原因，大家首先會想到的就是缺鈣了。誠然，缺鈣是抽筋的常見原因之一，但并不是所有的抽筋都因為缺鈣，下面我們就來了解一下常見的抽筋原因，從而在日常生活中避免抽筋可以做到有的放矢。

運(yùn)動疲勞

長時間的劇烈運(yùn)動會使肌肉產(chǎn)生疲勞，代謝產(chǎn)物乳酸增多，從而在運(yùn)動過程中或之后引起肌肉痙攣。

電解質(zhì)缺失

短時間大量出汗或吐瀉之后，體內(nèi)離子及液體大量丟失，易造成肌肉痙攣。同時孕婦、青少年易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，當(dāng)血液中的鈣離子濃度過低時，會造成肌肉的神經(jīng)興奮性增加，促使肌肉收縮從而導(dǎo)致抽筋。

寒冷刺激

在寒冷的條件下進(jìn)行體育活動，如冬泳前未做好準(zhǔn)備活動等情況下?？沙榻?。低溫使肌肉興奮性突然增高從而發(fā)生強(qiáng)直收縮，從而造成抽筋的發(fā)生。同時，應(yīng)注意的是，在空調(diào)房內(nèi)睡覺沒有蓋好被子，也是夏季夜間抽筋的原因之一。

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