2019/8/5 14:41

養(yǎng)胃6不要

1、精神壓力不要過大

正常情況下，人體胃部的壁細(xì)胞會規(guī)律地分泌胃酸以用于食物消化。胃黏膜本身同時會產(chǎn)生一種黏液物質(zhì)附著于胃表面形成保護(hù)屏障，以防止胃酸返流對胃黏膜造成傷害。當(dāng)精神長期處于緊張狀態(tài)時，會引起胃黏膜缺血、缺氧，從而使黏膜的自我保護(hù)功能下降，胃酸中的H 返流腐蝕胃黏膜，便引發(fā)胃病。

2、用餐不要無規(guī)律

人體的胃液分泌受生物鐘調(diào)節(jié)而保持規(guī)律分泌。當(dāng)你感覺饑餓時，就是胃在向你發(fā)出信號——“該進(jìn)餐了”。如果此時無視這一信號，胃中產(chǎn)生的大量的胃酸無食物可消化，就會反過來“消化”自己的黏膜，引起胃痛。

3、午餐后不要立即午睡

在單位吃過午飯立刻趴在桌子上休息，醒來后常常會感覺上腹有種說不出的脹痛感。這是由于剛剛進(jìn)食后，食物尚未從胃排空就趴在桌上午睡，使胃部受到被動扭曲壓迫，從而極大地干擾了胃排空過程，導(dǎo)致了消化不良。伏案午睡時由于胸腔同時受到壓迫，還會加重心臟負(fù)擔(dān)。因此午餐過后千萬不要倒頭就睡，應(yīng)先做些輕微活動，如在辦公室附近散步，刺激身體血液循環(huán)，幫助胃部自然排空，才能讓你的胃更健康。

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