2019/7/23 10:58

3、苡米

其性微寒味甘、淡，吃它具有清熱祛濕之效，還能幫助對抗病毒。而且對于皮膚也有滋養作用，皮膚粗糙的人，平日里就可以多用苡米煮粥或是煮湯食用：

準備好100G新鮮的百合，50G的苡米，25G的綠豆。先將苡米和綠豆清洗干凈，再放入鍋中加清水煮至半熟。之后再將新鮮百合放入湯水繼續煮，最后等到食材都煮爛了以后，再加入白糖，等其融化了以后就可以吃了。

4、綠豆

這種粗糧是如今炎熱夏季最受歡迎的食物，因為其味甘性寒，吃它有助清涼消暑，而且還能解毒。夏季天熱人人都喜歡用它煮湯食用，還有一些人喜歡將綠豆湯煮好了以后，放入冰箱中冰鎮，吃上一口冰鎮的綠豆湯，相當勁爽，但是要注意了，冰鎮的不能吃太多，以免寒氣入侵。其中，推薦一種常見的吃法：

睡覺之前準備好1碗綠豆，將其洗凈了以后將其放入盆中，加入清水浸泡。等到第二天早上起來的時候，將浸泡綠豆的清水倒掉，再將綠豆放入高壓鍋中，倒入多一些的清水，蓋上鍋蓋就按下煲湯鍵就可以了(或者說選擇一個時間最長的按鍵按下去，因為綠豆比較難煮熟，需要煮久一點才能熟爛)。煮好了等到高壓鍋的氣放完了以后，打開鍋蓋將冰糖放一部分進去，等到其融化了就可以吃了。

冬瓜蓮米綠豆粥

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