2018/1/13 10:35

到了一定的年齡，身體內(nèi)的鈣元素就回快速的流失，尤其是女性到了35歲之后，身體內(nèi)的鈣就回快速的減少，因此給身體及時(shí)的補(bǔ)補(bǔ)鈣是很有必要的。那么如果身體內(nèi)缺鈣的話，會(huì)有什么明顯的情況嗎？下面就給的大家說(shuō)一個(gè)，如果體內(nèi)缺鈣的話，極大的可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，下面就來(lái)看一下如何給身體補(bǔ)鈣吧！

為什么缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠呢？鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)，當(dāng)大腦缺鈣會(huì)出現(xiàn)坐立難安、心神不寧的情況，在夜晚的時(shí)候這種現(xiàn)象會(huì)加重許多，人們也會(huì)因此而難以入睡，甚至引起睡眠障礙。

如果身體有足夠的鈣物質(zhì)，那么大腦神經(jīng)的興奮度能被鈣抑制住，此時(shí)就不會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)異常亢奮而誘發(fā)的失眠了。

蝦皮蒸蛋羹

缺鈣如何正確補(bǔ)鈣

食物補(bǔ)鈣

通過(guò)喝骨頭湯、喝牛奶以及吃其他含鈣量大的食物來(lái)補(bǔ)鈣是個(gè)不錯(cuò)的方法。對(duì)于大多數(shù)來(lái)說(shuō)，牛奶是最好的補(bǔ)鈣物質(zhì)，而且牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富又容易被人體吸收，補(bǔ)鈣的效果也是不錯(cuò)的，其次可以多吃魚(yú)肉、蛋類、豆類食物或者新鮮的綠色蔬菜來(lái)補(bǔ)鈣。

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