2017/5/22 09:39

肚子脹氣怎么辦?肚子脹氣實(shí)在是一件非常難受的事情，大家都想盡快排氣，遠(yuǎn)離脹氣的困擾。那么，肚子脹氣該怎么辦呢?下面就隨小編一起去了解一下肚子脹氣怎么辦吧。

肚子脹氣怎么辦

1.注意飲食

飲食上除了避免進(jìn)食過快、過飽飲食外，肚子脹氣可適當(dāng)吃一些能夠緩解肚子脹氣的食物，例如常見的生姜、香蕉、木瓜、酸奶等。

2.按摩緩解

首先將手掌搓熱，沿著肚臍眼順時(shí)針按摩2分鐘;2分鐘后再反方向按摩2分鐘，重復(fù)2-3次即可。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

胃腸蠕動(dòng)受阻是肚子脹氣的重要原因，因此躺著、坐著均會(huì)加重不適感。而水分具有潤腸通便的作用，所以肚子脹氣時(shí)不妨可以多喝水或者散散步來緩解。

4.藥物改善

大魚大肉引起的肚子脹氣，可服用胃動(dòng)力藥來緩解;便秘引起的脹氣可以在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用通便藥物，便秘程度較小的，可飲用金銀花茶緩解;疾病引起的肚子脹氣則需要及時(shí)就診，了解病因后再進(jìn)一步對(duì)癥治療。

肚子脹氣的原因

1.胃腸道細(xì)菌產(chǎn)生氣體

25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好之后會(huì)有肚子脹氣的癥狀，可能是因?yàn)樾∧c細(xì)菌過度繁殖所致。腸胃炎會(huì)破壞你的防御體系，讓更多細(xì)菌進(jìn)入小腸，引起過度繁殖。過多的細(xì)菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣。

2.飲食誤區(qū)

攝入難以消化的果糖后可能會(huì)產(chǎn)生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖后容易脹氣的人，應(yīng)吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍(lán)莓。

3.缺少鍛煉

整日久坐不愛活動(dòng)，會(huì)讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍度會(huì)帶動(dòng)消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯后1小時(shí)散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。

4.壓力過大

人在應(yīng)急狀態(tài)之下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會(huì)讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時(shí)間長一些，吸氣時(shí)間短一些，讓身體進(jìn)入更加平靜的狀態(tài)。

腸胃不好怎么調(diào)理

1、揉腹促消化法

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也會(huì)使腸胃不好。這對(duì)老年人尤其需要。

肚子脹氣怎么辦

方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

2、調(diào)節(jié)飲食法

飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

3、酵素養(yǎng)胃法

研究表明，酵素能加快生化反應(yīng)的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內(nèi)各個(gè)器官的運(yùn)作、細(xì)胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進(jìn)入體內(nèi)的任何物質(zhì)也需要酵素的活動(dòng)才能完成。如果酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物，形成大量體內(nèi)霉素。口服酵素成為當(dāng)今最流行的美容養(yǎng)生方式。

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4、運(yùn)動(dòng)促消化法

飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng)，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時(shí)消化，會(huì)造成消化不良。從長期來看，運(yùn)動(dòng)又是對(duì)腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運(yùn)動(dòng)的人，如果你有便秘的問題，運(yùn)動(dòng)是最有效的，一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，強(qiáng)度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。

最好的辦法便是飯后不要立即休息，可以適當(dāng)站立或者走動(dòng)，特別是晚飯后，外出散步放松，對(duì)促進(jìn)消化很有利，這也就是飯后走一走，活到九十九的由來了

5、日常吃藥方法

若是突然間胃不舒服，或者飲酒過度導(dǎo)致的胃痛，可適當(dāng)吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時(shí)候要飯后吃，飯后胃部已經(jīng)有了食物，相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護(hù)膜，可以防止藥物的對(duì)胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點(diǎn)牛奶，都可以很好的保護(hù)你的腸胃不熟酒精的刺激，不過飲酒要適量，特別是先前就有胃病史的。