2017/5/3 14:04

其實，我們除了可以用補品來吸取鈣以外，還可以通過日常飲食來補充鈣質。那么，生活中哪些食物能夠助身體補充鈣質呢？我們一起來了解一下吧！

1、三文魚

人們都知道三文魚有利于心臟，卻很少有人知道三文魚富含維生素D，是補鈣佳品哦！

自制老酸奶

2、酸奶

酸奶最大的特點就是營養高熱量低，且酸甜可口，適合對牛奶過敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生素D，有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化，強健腸胃。

3、奶酪

奶酪的含鈣量是相當高的，大約是牛奶的3倍。而且奶酪營養豐富，口味極佳，很多人都喜歡吃，備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點芝士，或者在下午茶時拿面包夾芝士吃。但要注意的是，過量食用奶酪會導致體重增加，加重身體負擔，對健康不利。