2017/5/3 14:04

4、沙丁魚(yú)

海洋中的魚(yú)大多都適合補(bǔ)鈣，常見(jiàn)的沙丁魚(yú)就是一種含鈣以及維生素D很高的魚(yú)，無(wú)論大人小孩都適合吃。一般都是罐頭裝的沙丁魚(yú)，可以在晚餐喝粥的時(shí)候作為配菜，也可以在看電視的時(shí)候當(dāng)做美味的小零食。魚(yú)類(lèi)多吃點(diǎn)還能有助于下一代的智力發(fā)育，真是非常好的選擇。

椒鹽沙丁魚(yú)

5、雞蛋

除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營(yíng)養(yǎng)齊全，吃雞蛋是最好不過(guò)了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當(dāng)高，正常人一周最好不要吃超過(guò)4個(gè)，一些特殊時(shí)期如懷孕、哺乳期一日也不要超過(guò)4個(gè)。不然反而對(duì)身體不利。

6、牛奶

想必大家都知道，牛奶是補(bǔ)充身體鈣質(zhì)很好的來(lái)源。另外，選擇脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過(guò)量而引發(fā)的膽固醇過(guò)高。