2019/11/6 16:26

秋天里人們時常感覺口干舌燥，容易上火，皮膚也干巴巴的，摸起來十分粗糙，影響美觀不說，還發(fā)癢、脫屑，讓人在燥烈的秋季更加不舒服。今天就給大家推薦幾種滋潤肌膚的食物，趕緊吃起來吧！

如何緩解？除了外部護理，中醫(yī)更強調從內調理

我就常給大家推薦一款潤膚茶。這款茶只有3味藥：生地黃、桑葉、大棗。

做法：每日早上取生地黃10克，桑葉5克，大棗2枚，開水沖泡后一飲而盡即可。

這個方子小而精，比如秋季養(yǎng)陰，生地黃是益陰的上品，有涼血補血之功，血得補則肌膚受到滋養(yǎng)。桑葉甘寒，有清肺潤燥的作用，秋季與肺臟相通，肺燥清了，渾身都覺得涼潤舒坦。用大棗補血滋陰，其實就是在給皮膚補水。

飲食方面，也可以煲點豬肉、百合、銀耳湯喝。中醫(yī)理論中肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關系，百合潤肺，所以吃點百合會有助于滋潤皮膚。銀耳也有滋陰養(yǎng)肺的功效，加豬肉就是為了口感更好一些。

方法也很簡單，將豬肉、百合、銀耳，加適量的水放到砂鍋里煲就可以了，快煲好時再加點鹽調調味。當然加了豬肉就是咸湯，如果想吃甜味的，可以不加豬肉，放百合、銀耳，再加點冰糖燉就可以了。

南瓜百合甜湯

相關閱讀：肌膚補水食療方大全

入秋后，這3種食物全是寶

1、蘿卜

老話說“秋后蘿卜賽人參”，就是因為蘿卜中含有豐富的營養(yǎng)物質，對調理身體有很好的效果。喉嚨經常不舒服、有扁桃體炎的朋友可以在進入秋天以后多吃點蘿卜，可以有效緩解這些問題。蘿卜的吃法也是多種多樣，可以生吃、做飯吃，也可以選擇將蘿卜榨汁喝，同樣能起到很好的養(yǎng)生效果。

2、百合

百合具有很高的藥用價值，常常被中醫(yī)用來入藥。在入秋后，百合成為很多家庭選擇的食材。不僅僅是因為百合味道鮮美可口，它還具有豐富的營養(yǎng)價值。

它可以補充人所需要的營養(yǎng)，適合一些剛剛做過手術或者是體弱多病的朋友。另外還有潤肺排毒，美容護膚的好處。所以對女很多女性朋友來說，百合也是有很多功效的哦。

3、大棗

大棗的滋補功效不用多說，大家都知道，在入秋之后，建議使用大棗來熬煮一些湯羹，對我們的身體健康是非常有利的。比如，氣血兩虧或者平日里無精打采、疲憊的朋友可以將大棗和荔枝一起熬煮，非常滋補。秋天雖然涼爽，但是剛入秋，我們會感受到秋燥的威猛。降秋燥對我們來說也是刻不容緩的。秋天防秋燥是非常重要的一點，可以將大棗和雪梨一起燉，有健胃補脾的作用。

您可能還喜歡：

秋天別忘了給肌膚補補水！

皮膚太干燥，吃什么能補水？

皮膚補水鎖水 秋季吃這三種豆

4款補水糖水，讓你的皮膚不再干燥！