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2019/10/31 16:44
前幾天新聞報道我國3成的居民腰太粗，真的是這樣嗎？那導致腰粗的原因有哪些呢？怎么做才能讓我們腰上的贅肉少點呢？
1、長期的久坐
對于很多現在已經上班的小伙伴們來說，經常要坐著面對電腦，還有一種會出現組織不良的情況，而且長期一直坐著腰圍會變得越來越大。
2、經常喝碳酸飲料
很多朋友在日常的生活中都很喜歡和碳酸飲料，甚至有些小伙伴喜歡把飲料當成水來喝，根據調查發現，這是導致腰粗的主要原因。在飲料里面含有大量的糖分，不僅會增加我們的食欲同時還會我們的脂肪推積在腰部。
3、大碗吃飯
無論是在家里面吃飯還是在外面吃飯，一定要注意盛飯的容器，因為根據研究發現幾乎所有的腰粗小伙伴都喜歡用大碗吃飯，如果你養成了用大碗吃飯的習慣，那么你攝入的能量就比別人要多，而且脂肪很容易會推積在我們的腹部，所以，最好把大碗換成小碗或者是小盆子吃飯，可以有效的控制好我們的食欲。
4、吃完飯之后立刻坐下
如果在吃完飯之后立刻坐下或者睡覺，也很容易就會導致腹部贅肉的形成。
那么，在我們日常生活中應該怎么樣去瘦腰呢？在這里，小編給大家分享一下瘦腰的方法，希望可以幫助到大家。
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第一、檸檬
在檸檬里面含有檸檬酸，檸檬酸可以促進我們身體的新陳代謝，同時，檸檬還具有掃除疲勞的功能。在檸檬里面含有的維生素C也是十分豐富的，很多女性朋友喜歡吃檸檬因為可以幫助我們美顏養容，同時還可以幫助女性朋友起到瘦腰的情況。
第二、多吃胡蘿卜
胡蘿卜里面含有大量的膳食纖維，可以增加我們的飽腹感，同時在胡蘿卜里面含有維生素C可以有效的避免脂肪在腹部推積的情況。
第三、多吃蘋果
在蘋果里面含有豐富的果膠，可以幫助我們加速排毒，同時，在蘋果里面鉀質含量高，可以有效的防止我們出現水腫的情況，蘋果的卡路里也不高，很適合減肥的人群食用。
第四、多喝酸奶
在酸奶里面含有豐富的蛋白質，而且還有乳酸清，可以抑制我們體內的膽固醇含量。在一定程度上，酸奶可以幫助我們疏通腸道，有效改善我們的便秘情況，加快我們腸胃的運動。
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第五、多吃芹菜
芹菜作為一種烹飪的食材，可以幫助我們調味的同時還可以起到瘦腰的情況。多吃一些芹菜可以幫助我們及時排出體內推積的毒素，同時還可以降低壞膽固醇。
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