2019/9/3 17:25

給皮膚補水，一年四季都很重要。秋季本來就是一個干燥的季節，所以在秋季人的皮膚也會異常干燥，很多人的皮膚就會感到緊繃、過敏、脫皮、干癢等問題，其實這些都是皮膚缺水的表現之一，在這樣的季節里面我們一定要注意自己的皮膚，那么，秋天吃什么滋潤皮膚？

一、補水食物

1、山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

2、黑芝麻

黑芝麻是有豐富的維生素E的，對于肌膚中的膠原纖維和彈力纖維是有滋潤作用的，能改善和維護肌膚的彈性，在秋天食用有助于潤膚養顏，改善皮膚干燥的現象。可以將黑芝麻研磨成細粉后加入糯米一起熬煮成粥喝或是用黑芝麻泡水喝。

3、銀耳

銀耳中有天然的植物性膠質，是人體膠原蛋白合成的主要原材料，食用銀耳是能滋潤皮膚，對于皮膚的角質有很好的滋養潤澤的作用。秋天出現皮膚干燥現象的話，可以喝一些銀耳燉冰糖，有利于緩解皮膚干燥、瘙癢癥狀。

黃瓜梨蔬果汁

擴展閱讀：夏季補水，吃出嘭嘭水彈肌