2019/9/4 16:11

木瓜

木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因?yàn)樗哂胸S胸美胸作用，然而木瓜減肥的效果也很不錯(cuò)。木瓜中含有獨(dú)特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的作用，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到減肥目的。還有一點(diǎn)要提的是，木瓜對(duì)皮膚保養(yǎng)有很大幫助，可解決毛孔堵塞、角質(zhì)增厚等問題，使肌膚更年輕滋潤(rùn)。

玉米

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

平時(shí)也需要注意不能不吃早餐，不吃早餐會(huì)使得身體長(zhǎng)時(shí)間沒有攝取食物，反而中餐會(huì)吃更多，更容易變胖。而且長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐還容易誘發(fā)膽結(jié)石等疾病。吃飯時(shí)也需要注意不可快食和暴飲暴食，吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，使食物與唾液充分混合，不但不使?fàn)I養(yǎng)素的消化吸收率提高，而且還可以增強(qiáng)飽腹感，幫助減少食量，有助于控制體重。

減肥也不應(yīng)該盲目減肥，不能一味地通過節(jié)食減肥，應(yīng)該均衡營(yíng)養(yǎng)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，才能夠科學(xué)減肥，也不會(huì)危害身體。早餐是一定要吃的，不可以不吃早餐，不吃早餐的話很容易出現(xiàn)腸胃不適的情況，而且減肥效果也會(huì)受到影響。平時(shí)應(yīng)該多加鍛煉、經(jīng)常跑跑步，不僅可以增強(qiáng)身體免疫能力，還能達(dá)到一個(gè)比較不錯(cuò)的減肥效果。

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