抗衰老，吃這些

2019/6/19 16:58

抗衰老食物不容錯過

1、大腦抗老食物：藍莓

事實上，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍莓的女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙癥的風險更低。

2、眼睛抗老食物：玉米

隨著人年齡增大，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。對眼睛特別有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿卜以及紅薯。

3、心臟抗老食物：黑巧克力

常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

4、子宮抗衰老食物：柚子

柚子富含生物類黃酮，有強大的抗氧化作用，其可以與有毒的金屬物質捆綁在一起并將這些毒物趕出體外。生物類黃酮分子量都比較小，不需要在腸道進一步水解就可以被吸收，因此不會容易被破壞，能較好地保持原有形態性狀，在身體內發揮作用。它還能讓維生素C在人體組織中更為穩定，有助于起到抗炎癥和抗癌的作用。

5、關節抗老食物：橄欖油、大蒜

你是否試過關節咯吱作響，疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。常吃這兩樣的人，很少表現出關節炎的早期征兆。

飲食健康