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2019/1/9 14:55
冬季來臨，很多人都開始慢慢的累積脂肪，而這樣很容易出現肥胖情況，那么你知道在冬季要如何減肥比較好呢？那有幾點小建議這邊給大家，希望對想要健康的減肥的朋友能夠有所幫助。
日常飲食上的小建議
1、食物攝取的順序
想要減肥的話，高熱量的食物是不能多吃的，那怎么在保證正常的生理需求的基礎上，還能減少熱量的攝取呢。建議掌握正確的食物攝取的方式，首先建議吃蔬菜水果等等低熱量的食物，然后喝湯，這樣可以增加腸胃的飽腹欲，再吃點魚肉、雞肉、豬肉等蛋白質含量豐富的食物，白飯、面條等高淀粉的食物最后吃，一方面可以延緩血糖的上升，還能均衡飲食，也能減少熱量的攝取。
2、食物的攝取方式
很多食物用錯了烹飪的方式，只會增加消化器官的負擔，增加食物的熱量，甚至可能產生致癌物質。首先是蔬菜，建議水煮代替油炸，水煮的話能很好的保存食物的營養，而且不會增加蔬菜的熱量，還能促進消化；其次蛋白質食物，最好不要采取高溫油炸的方式，最好是能夠采取鹵、蒸、燉等等相對比較健康也不會破壞食物結構的方式。
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