2017/8/8 14:46

怎么瘦下去是很多女性最頭痛的事情，很多女性一直都在跟身上的肥肉做斗爭，但是卻沒有多大的想，因為稍微不注意，減下去的肉肉就又跑回來了，那么要怎么辦好呢？怎么減肥才不會反彈呢？一起來看下，如何減肥不反彈？

減肥為什么會反彈？

錯誤的減肥方法

一般選擇快速瘦下去的方法都很難不反彈，快速減肥減掉的是水分而不是脂肪，比如吃減肥藥減肥，只要你把減肥藥停掉那么體重自然很快就會重新上升，更嚴重的是不僅前面的減肥效果付之東流，對于你的身體健康也會造成很大的傷害。

減肥方法極端

為了瘦下去而不擇目的的選擇減肥方法也是一些人容易反彈的原因，比如有的人選擇吃減肥藥、有的人選擇節食、有的人選擇手術等等。這些方法雖然見效快，但是反彈的速度會更加快，等到反彈后不僅體重會上升，還有可能比原先的更高。

沒有達到減肥周期

身體里面的脂肪是有記憶的，有些人在一開始減肥的時候有效果，一段時間后覺得已經達到自己的減肥目的了，就開始停止減肥，這個時候脂肪就很容易反彈會原來的樣子，因此，這個時候正是決定你減肥是否成功的一個關鍵時期。不管你是通過減肥產品還是運動減肥，都是要講究程序的，沒有達到規定的程序，脂肪就會趁機反彈，讓你之前的減肥努力前功盡棄。

那么怎么減肥不反彈呢？

1、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜的熱量很低，且含有很多維生素和膳食纖維，是減肥最理想的視頻，多吃水果和蔬菜不僅能夠飽腹還能促進消化，如果你不喜歡直接吃蔬菜或者水果，也可以把這些蔬果融入到你的減肥食譜中，這樣就能幫你快速瘦下來了。

2、細嚼慢咽

細嚼慢咽有多重要，不僅可以體現出一個人的氣質，最重要的是可以幫助你減肥啊，用很慢的速度吃完一頓飯不僅可以多消耗熱量還不會增加胃部的壓力，不讓小肚子有變大的機會。

3、運動和飲食是最佳拍檔

減肥是離不開運動的，運動可以提高人的新陳代謝，如果新陳代謝低就容易導致肥胖，因此，運動完以后身體會變暖，脂肪的燃燒速度就會加快，代謝也會加快，瘦下來就不成問題了。