2017/6/2 15:27

酸奶加紅糖是網(wǎng)絡(luò)上特別流行的減肥妙方，有人甚至稱，堅持這樣吃法，一個月瘦了24斤。那么，我們就一起來了解下，這所謂的酸奶加紅糖減肥法，真的有用嗎？

酸奶加紅糖能減肥嗎

有一定的減肥效果。

酸奶有燃燒脂肪的作用，并且酸奶富含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，比其他食物含糖量要低，喝酸奶能讓不停運動的腸胃得到有效的休息，調(diào)整腸道環(huán)境；并且，酸奶中的乳酸能使腸道中的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性，還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，有極好的保健作用；再則，紅糖的主要成分是蔗糖，能夠有效補(bǔ)充身體所需能力，并起到排毒通瘀的作用，也有一定的減肥效果。

酸奶加紅糖減肥的具體吃法

在一杯酸奶中加入兩克紅糖后攪拌均勻，選擇飯前或者飯后2小時內(nèi)飲用，一天喝兩到三次，酸奶除了補(bǔ)充身體必要的能力，還能提供蛋白質(zhì)，維生素和磷酸。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。

但需要注意的是，要想達(dá)到更好的瘦身效果，最好選擇低脂酸奶，低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助人體加快燃脂，避免脂肪攝入過量的情況出現(xiàn)。

酸奶紅糖減肥法不可代替正餐

酸奶加紅糖雖然有一定的瘦身效果，但不能當(dāng)做正餐食用。我們的正常應(yīng)該以谷物為主，糖類和奶類是不可取代的，它們無法提供給我們一天所需的主要能量。

如果用“酸奶+紅糖”代替正餐，一周以后的確能體現(xiàn)減肥效果，因為這屬于“節(jié)食”，但“酸奶+紅糖”無法提供每天的能量需要，減肥效果體現(xiàn)的時候，也會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是低血糖癥。科學(xué)的減肥方式應(yīng)是合理飲食、適當(dāng)運動；節(jié)食、喝減肥茶等方式，年輕女性一定要慎用，以免傷身。

怎樣喝酸奶是正確的減肥方法

1、喝酸奶要適量

酸奶雖有減肥效果，但并不是說就能無節(jié)制的喝，喝的太多會導(dǎo)致胃酸過多，胃黏膜及消化酶分泌受到影響，導(dǎo)致食欲降低，尤其是本來就胃酸過多，經(jīng)常覺得脾胃虛寒，腹脹的人群更不易多飲，健康人群每天喝250克左右酸奶是最合適的。

2、只喝酸奶瘦身是不對的

酸奶雖然有減肥效果，能加快脂肪燃燒，但是將酸奶當(dāng)正餐企圖達(dá)到減肥目的的做法并不科學(xué)，光喝酸奶不但會讓我們在恢復(fù)飲食的時候代謝下降，還會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，對健康沒有好處。

3、酸奶不宜空腹喝

酸奶不宜空腹喝，最好在飯后兩小時內(nèi)飲用效果最佳；飲用酸奶不宜加熱，并且酸奶中的部分菌種所含酸性物質(zhì)會傷害牙齒，因此喝完酸奶要及時用白開水漱口；加工過的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖，糖尿病病人要慎重飲用。

4、喝酸奶飲料沒有減肥效果

酸奶主要是由牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成，嚴(yán)格來說屬于牛奶的范疇，但是酸奶飲料只是飲料中的一種，屬于加入了過多糖分的飲品，不能稱之為牛奶，所以喝酸奶飲料不但不能減肥，反而會導(dǎo)致人體攝入更多的能量。