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晚間西紅柿減肥 三大食譜讓你盡情享瘦

2016/11/2 16:14

晚上我們的活動量比較少,米飯及面食等碳水化合物容易在我們體內轉變成糖分,供身體消耗使用,而沒有被消耗的食物便會轉化為脂肪。晚間西紅柿減肥法真的可行嗎?

晚間西紅柿減肥法

晚上吃番茄可促進身體基礎代謝以及消耗身體的能量,改善體質,身體不會再容易胖了。番茄內的褪黑素還有助于睡眠,改善激素分泌,促進脂肪分解及燃燒。晚間西紅柿減肥法可以食用3款簡單的食譜,既可以享受美味,還可以享瘦。

番茄意面。

番茄意面酸甜開胃,熱量低不易發胖。蒜及黑胡椒粉味道非常關鍵,平衡酸,中和番茄寒性。先準備一些高番茄紅素番茄、一片大蒜和橄欖油、鹽和黑胡椒粉等少許、干歐芹菜粉、還有意大利面。番茄熱水燙去皮,切成片備用。番茄中加鹽、黑胡椒粉、蒜茸,攪拌均勻。碗里加橄欖油,放冰箱冷卻。意面放入熱水里中,保持沸騰,偶爾攪拌。然后用漏勺撈出面條,放入冷水中。然后把意大利面和調味汁拌,撒上歐芹粉就可以吃了。

番茄濃湯。

硬蔬菜也可以煮得柔軟,讓美味濃湯里。這種湯富含番茄紅素、β胡蘿卜素及各種礦物質和膳食纖維。用兩個番茄,一些番茄汁,洋蔥1/4個、牛肉末以及筍干、土豆,橄欖油等。洋蔥去皮切成塊狀。西紅柿煸炒出汁,加入番茄汁,把湯滾濃。筍干、土豆切塊狀。橄欖油和大蒜煸炒出香氣,加入牛肉。洋蔥、筍丁、土豆塊一起翻炒。最后再加上湯底煮20分鐘。

番茄土豆湯。

需要番茄濃湯400毫升、200毫升的水、一個番茄和兩個土豆、一個洋蔥、鹽和胡椒粉、雞湯素。番茄、土豆、洋蔥切塊。水、番茄濃湯、雞湯素、番茄及土豆,洋蔥倒入鍋中中火熬煮。土豆變軟后會吸取番茄精華,最后加鹽和胡椒粉即可。


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