2012/2/7 13:03

1、飲食清淡，多吃蔬果

推薦飲食：清淡雅致的豆腐魚丸湯

材料：豆腐100g；胡蘿卜50g；魚丸100g；香菜10g；油菜80g；粉絲20g

做法：香菜洗凈切碎，豆腐切成厚0.5cm、長(zhǎng)3cm、寬2cm左右的片。鍋里水沸后放魚丸，大約5分鐘看到魚丸膨脹了再放粉絲、豆腐和胡蘿卜片。湯沸煮5分鐘后，加入油菜煮到菜葉變軟了就可以關(guān)火，最后放鹽、雞精、胡椒粉和香菜末完成。

2、在食物的烹調(diào)上多用借味法

將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點(diǎn)到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。

3、少吃垃圾食品

方便面、麥當(dāng)勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現(xiàn)實(shí)，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，盡可能少地吃油炸品。當(dāng)你大啖黃瓜西紅柿的時(shí)候，不妨想象一個(gè)輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會(huì)對(duì)美好的未來(lái)充滿期待。

絕招1：用水果代替甜食絕招

建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。

絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心樂(lè)趣

建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。

4、千萬(wàn)別吃減肥藥

俗話說(shuō)，是藥三分毒，況且又是見(jiàn)效不準(zhǔn)的減肥藥物，有很多方法可以代替藥品的，比如做瘦身食品，自己DIY減肥蔬菜果汁，既享受了美味，又體會(huì)了親自動(dòng)手的樂(lè)趣，在你勞作這些的同時(shí)，也是在做減肥運(yùn)動(dòng)呢。