2012/2/7 13:03

夏天，最爽歪歪的事情是什么？很多人都會選在空調(diào)房里抱一桶冰淇淋吃吧，那感覺就像天堂?？墒潜苛艹粤撕馨l(fā)胖，MM們?yōu)榱嗣利愃坪踉缫呀?jīng)把這美味的食物當(dāng)成苦大仇深的主了?，F(xiàn)在我教你個方法，邊吃冰淇淋邊減肥，瘦并快樂著，真好啊。

冰淇淋是公認(rèn)的減肥大敵，其實(shí)你大可不必在冰淇淋與減肥目標(biāo)間奮力掙扎。有最新研究表明，冰淇淋可以作為減肥食品的一部分，吃少許比戒掉能更快地甩掉那幾斤贅肉。只要你能控制卡路里預(yù)算，把冰淇淋的熱量也算入每日必須攝入的熱量中去，你就可以毫無負(fù)疚感地享受冰淇淋的美味了。為了不使你的熱量超標(biāo)，一定要吃低脂的。再給你一個吃冰淇淋的好借口：其中滋味甘美的鈣能幫你快速瘦身，因?yàn)槿绻w內(nèi)鈣元素缺乏，就會喪失燃燒脂肪的能力，而吃冰淇淋就是讓你攝入更多的鈣。你可以通過切斷卡路里來減輕體重，但更可以通過提高鈣攝入量來增加減肥成功率。

為自己訂出一個合身的減肥計劃是最重要的事情，不能因胡亂減肥而傷了自己的身體。為了徹底實(shí)行減肥計劃，應(yīng)該切實(shí)訂出最適合自己的減肥計劃表。

第一步1～2周

重新審視自己的日常生活，例如，一星期中有幾天在晚上十點(diǎn)鐘后吃東西，或是吃東西速度很快，或是常常不吃早餐，這些都是會造成肥胖的因素。所以，你要減少這些會令你肥胖的因素，在這之后要做些伸展運(yùn)動如拉拉筋，為身體做些暖身運(yùn)動。