2018/1/19 16:11

不同年齡段對(duì)鈣的需求不同，同時(shí)每個(gè)孩子的飲食狀況、戶外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短也不同，因此需要家長(zhǎng)根據(jù)自己孩子的情況來(lái)合理進(jìn)行鈣的補(bǔ)充。

一、冬天寶寶補(bǔ)鈣方法

1、飲食方法

從食物中給寶寶補(bǔ)鈣是媽媽們最常用、也是最有效的補(bǔ)鈣方法之一。冬天寒冷，寶寶的胃口一般都比較好，所以媽媽要多花心思讓寶寶吃更多含鈣高的食物。添加了輔食的寶寶,媽媽可以把雞蛋打散、豆腐搗碎，做成湯，或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥，,鮮香味美，利于吸收。也可以把魚肉弄成泥,豬血切成小塊,和著豆腐、青菜、蝦皮,煮湯、熬粥，這樣補(bǔ)鈣的效果也會(huì)很好。

2、增加運(yùn)動(dòng)

補(bǔ)鈣對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)并不是多喂鈣劑，鈣在體內(nèi)的吸收利用受多種因素影響，其中維生素D是重要的因素之一，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的吸收。而陽(yáng)光正是維生素D的主要來(lái)源。因此冬季沒(méi)風(fēng)的天氣，上午9點(diǎn)后不妨多帶寶寶到戶外活動(dòng)、曬曬太陽(yáng)。由于陽(yáng)光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗曬太陽(yáng)影響效果。當(dāng)然媽媽也可以選擇含有維生素D的鈣劑，在補(bǔ)鈣的同時(shí)給寶寶補(bǔ)充維生素D，提高機(jī)體對(duì)鈣的吸收和利用。

蝦皮冬瓜湯

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