2019/12/4 16:43

心臟病的可怕之處盡人皆知，因此及時發現心臟病和預防心臟病非常重要。那么應該如何發現和預防心臟病？那么生活中吃什么食物可以預防心臟病呢？

1、干果

核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收;核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。為了心臟的健康，請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。

2、橄欖油

橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時用食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。

3、全麥食品

為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧！因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖，燕麥對于預防心臟病特別有效。

全麥炭燒酸奶吐司

相關閱讀：保護心臟食療方大全

4、魚油

無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發作的風險。

5、豆類

豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內“同半胱胺酸”的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發作風險的氨基酸。研究還發現，這些成分在深色的豆子里含量尤其豐富，請將黑豆、紅豆加入你的食譜吧。

您可能還喜歡：

心臟病患者的飲食方案

預防心臟病，注意這8點

如何保護心臟？心臟病有什么前兆？

心臟病患者飲食禁忌，吃哪些食物好？