2016/9/29 16:42

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，富含碳水化合物、鉀等成分。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉調(diào)養(yǎng)與神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很久，在人體劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，要是人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝與瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或是黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并可以有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。