2016/9/21 14:05

秋天一到，雖然是秋高氣爽，清爽宜人，但是人就容易犯困，散發(fā)出滿滿的倦意。總是一副沒睡醒的樣子，無論是工作還是學習都打不起精神。關愛自身身體的你怎么可以容許自己不在狀態(tài)？小編教你6招擺脫秋乏的魔掌，滿電再出擊！

俗話說，春困、秋乏、夏打盹。秋高氣爽，天氣微涼，身體的活動也少了，感覺整個人身上似乎散發(fā)著疲憊感，總是一副沒睡醒的樣子，上班也總是帶著一些倦意，提不起精神。

雖說這是人體的自然生理反應，但是秋乏纏身，人不在狀態(tài)可是容易事事不順啊。趕走秋乏勢在必行！困倦現(xiàn)象一年四季都會發(fā)生，但很少有人想到疲乏狀態(tài)卻是由飲食不當引起的。所以解決秋乏，第一步就是先從飲食下手，此外，一些意想不到的小妙招也能提神醒腦不少，就看你能不能get到啦。

1、多吃堿性食物多喝水

堅持清淡的飲食可以讓人精神愉悅。另外，多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、柑橘、柿子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物的代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人體盡快消除疲勞。

在主食方面，可以試試綠豆飯或全麥面包。土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。就餐順序有講究在午餐的順序上，要先肉，后蔬菜，最后主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。

秋天雖然氣溫有所下降，但是我們依然要保持多喝水的習慣。每天應該補充2000毫升左右的白開水，因為秋天氣候變得干燥，人體容易因為缺水而精神不佳。