2016/9/21 14:05

2、穿得鮮艷些

如果長期從事室內工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號，促進臟腑功能恢復。

3、睡眠充足保質量，每天多睡1小時

解決秋乏最好的武器就是保證充足的睡眠，睡眠不僅能提高身體免疫機能，更能幫助身體度過休整期，因此，最好比平時多睡1小時，成年人應當保證8小時睡眠。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，并要早睡早起，以提前進入“備戰”狀態，防止上班犯困。

睡眠不僅能恢復臟腑功能，還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素，秋季要注意多休息，少熬夜。

適當午睡也具有保護大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。午睡有利于補充體力，確實能提“精氣神”。但午睡別超過半小時，避免進入深度睡眠哦。

4、多曬曬太陽

充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而比較低沉。此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。

當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。

秋高氣爽，多到戶外曬曬太陽，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動，還能促進脾胃功能恢復。