2019/12/23 17:32

南方冬天陰冷，體內濕氣重者，遇到冬季濕冷的天氣，就會常覺得頭昏腦脹、疲憊、四肢無力又沉重，排便不順暢；而且體內濕氣重還容易導致水腫，那可以吃些什么來消除水腫？

1、海帶

海帶中的甘露醇，是利尿消腫的好幫手。它蘊含豐富的鉀，能幫助平衡人體中的鈉，對消除人體水腫有很強的作用。此外，海帶本身熱量很低，每100克只有13大卡，減肥期間吃海帶，益處多多！

2、紅豆

紅豆含有豐富的B族維生素、蛋白質及礦物質。紅豆內豐富的鉀元素有助于排出體內多余的鹽分。此外，紅豆所含有的皂角苷，能刺激人的腸道，祛濕利尿和解毒雙管齊下，想要消除臉部、腳部的水腫不妨多吃紅豆。

3、綠豆

除了紅豆，綠豆也有很好的清熱解毒、利尿、消水腫的功效。平常可以給自己煲一些綠豆湯、綠豆粥等，能有效幫助身體消除水腫。

4、薏苡仁

薏苡仁有提高新陳代謝、利水消腫、健脾胃的作用。若與紅豆“聯手”，搭配煮粥、泡茶，就更能發揮其祛腫的功效。

5、冬瓜

在平時生活中經常的食用一些冬瓜也可以起到很好的緩解水腫的癥狀的，因為冬瓜自身的食用功效就是利尿消腫的作用，所以在平時生活中出現了水腫癥狀的人群的話可以嘗試著食用一些冬瓜來幫助緩解自身水腫的癥狀，而且因為冬瓜中含有的鉀元素的含量極為豐富，食用之后可以起到很好的排除身體內多余水分的作用，能及時的促進身體腸胃的活動正常進行。

青豆冬瓜湯

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