2019/12/5 16:45

3、熱水泡腳

每天晚上熱水泡腳，可以改善足底部的血液循環。除了驅寒散風，還可溫通陽脈。人體所有的陽經都從足部起始，熱水浸泡可達到養生保健、預防感冒的功效。每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡腳時，水量要沒過腳面，泡到雙腳發紅。還可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴，驅除體內的寒氣。尤其出現頭痛、畏寒、周身疼痛等輕度不適癥狀時，熱水泡腳有助于阻斷感冒的發生。

4、按摩穴位

頭面部穴位按摩對防治感冒有重要作用。中醫認為，頭部為諸陽之會，人體經脈的陽氣在頭面部交匯，按摩頭面部的穴位能防治感冒。每天早晨先將兩手對搓，掌心溫熱后以掌心對迎香穴上下按摩18次，可以預防感冒及減輕感冒鼻塞、流涕等癥狀。此外，來回按摩太陽穴、風池穴直到發熱，也能預防感冒及減輕感冒后頭痛、頸項不適等癥狀。

5、室內熏蒸

在流行性感冒高發的季節，如果家里有病人，除了做好通風及隔離以外，建議使用艾葉或者艾條燃燒，用其燃燒產生的氣體對室內空氣進行熏蒸。研究表明，艾葉燃燒時產生的氣體能抑制空氣中的流感病毒、細菌等微生物的繁殖，起到預防感冒的作用。每平方米使用艾葉5克或艾條1支，熏蒸30—60分鐘即可。如果家里有呼吸道過敏或者哮喘患者，最好在醫生的指導下使用。

6、合理作息

適當進行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、八段錦等都可以增強體質，提高機體抵御病毒侵襲的能力。保持充足睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞了就及時休息，保持精力充沛。此外，早晚要適當添加衣服，睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。

山藥排骨湯

擴展閱讀：寒露時節天漸寒，感冒發熱多防范

您可能還喜歡：

均衡飲食，提高免疫力，防感冒！

孕婦風寒感冒該怎么食療？

冬季要想預防感冒，注重飲食調理是很重要！

合理飲食，增強身體免疫力，少感冒！