2019/11/29 16:05

現(xiàn)在很多女性朋友都有氣血兩虧的現(xiàn)象，表現(xiàn)為臉色蒼白、渾身無力、冬天手腳冰涼等，還有很多女性平常也沒干什么活，每天卻總覺得各種累，這實(shí)際上就是氣血虛的癥狀。所以日常的生活中一定要了解一些女性補(bǔ)氣血的方法，這樣才能調(diào)理氣血不足的問題。

一、補(bǔ)氣血的食物

1、黑芝麻

芝麻是一種典型補(bǔ)氣血的食物，食用芝麻，可以在一定程度上促進(jìn)脾胃的生血，從而起到很好的補(bǔ)氣血的效果。而中醫(yī)方面認(rèn)為芝麻可以到肝臟、脾胃以及肺部，有補(bǔ)充氣血和很好的明目的效果，因此芝麻是補(bǔ)氣血的必備。

2、黑豆

黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%—40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

3、胡蘿卜

在我們?nèi)粘Ｉ钪校}卜是比較常見的一種蔬菜，它的味道甘甜，功效也非常的棒，有許多的朋友都喜歡吃它，那您知道生吃，胡蘿卜含有維生素B、C，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

小炒莧菜

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