2019/11/15 17:33

現在生活條件好了，高血糖的人群也在不斷增多，血糖高是現代人常見的癥狀，長期以來會損害到身體的健康。許多患有糖尿病的人經常不知道自己該吃哪些食物緩解血糖高的現象，那么，血糖高吃什么好呢？

1、核桃

大家都知道核桃是很好的，補腦佳品。特別是很多腦力工作者，或者是學業緊張的學生。經常會選擇和他或者是核桃制品，來進行補腦健腦。其實除了核桃中的，果肉之外。核桃里面用來對果肉進行分割的分心木，也有很好的養生功效。但是如果想達到很好的控糖效果，飲食的方法就得稍微的改變一下。首先，要把的果肉取出來，最后連同果肉和外面的硬殼，以及分心木，加入適量的水煮沸。然后直接喝里面的湯汁就行。如果能夠每天都堅持喝，對穩定血糖能夠起到很好的療效。

2、桃膠

相信，廣大女性朋友們對桃膠并不陌生。桃膠主要是桃樹的枝干分泌出來的一種，膠狀的液體。一般情況下，桃膠有淺黃色，或者是深黃色，但是都是透明的膠狀物體。經常吃桃膠，能夠起到美容養顏的功效，而且對于糖尿病患者來說，如果能夠每天堅持吃，能夠起到很好的控糖效果。

3、黑蒜

大家都知道大蒜是一種很好的調味料，但是，好多人都不知道黑蒜的存在。黑蒜中含有豐富的微量元素，如果能夠經常吃的話，可以起到很好的抗氧化作用。是女性美容養顏的一個不錯的選擇。還能一定程度上減緩皮膚的衰老。除此之外，三高人群也特別適合經常吃黑蒜。這是因為經常吃黑蒜，能夠起到很好的消除疲勞作用，還能一定程度上保護肝臟不受損傷。對控制血糖也能起到很好的作用。

五味苦瓜

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4、苦瓜

味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

5、玉米須

玉米須性味甘淡而平,人肝、腎、膀胱經,有利尿消腫、平肝利膽的功能,主治急慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽管結石和高血壓等。現代藥理研究表明,玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發性生物堿。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。

6、魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

7、秋葵

秋葵的特色之一就是含有黏液蛋白，這種成分對保護胃腸道、控制血糖有一定作用。秋葵降血糖、血脂的功效確實存在，它還有很多可溶性纖維素，可以促進消化和胃腸道蠕動，阻止膽固醇吸收，因此有降脂通便的作用，有助于減肥。

8、空心菜

它的各種營養成分含量比西紅柿高出許多倍。如維生素A高6倍，維生素B2高7倍，維生素C高2倍，蛋白質高4倍，鈣高12倍。同時還含有胰島素樣成分，其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。

秋葵蒸水蛋

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