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2019/11/11 17:46
人體毒素的來(lái)源主要有兩個(gè)方面，一個(gè)是食物消化、吸收后產(chǎn)生代謝廢物的滯留；環(huán)境中得來(lái)的各種污染在體內(nèi)沉積。無(wú)論你是學(xué)生黨，上班族，或者退休老干部，都要注意定期和身體排排毒。其實(shí)在飲食上要注意調(diào)理是最好的方法，那么日常生活中哪些食物能有助于排毒？
一、排毒好食物
1、海帶
海帶是一種可以排毒養(yǎng)顏的食物，海帶里面富含的硫酸多糖可以去除附著在血管壁上的膽固醇，讓身體的膽固醇量維持在正常，并且海帶里面含有的褐藻膠水率含量高，可以產(chǎn)生出凝膠狀物質(zhì)，可以促進(jìn)身體的毒素排出，并且可以避免身體吸收鉛、鎘等重金屬，以及那些放射性物質(zhì)，海帶里面含有的豐富碘元素還能夠降低女性身體的雌激素，讓卵巢正常，降低患有乳腺癌的可能。
2、花椰菜
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了能預(yù)防感染外，還是一種很好的血管清潔劑，可以防止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。定期食用青花菜可以增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和敗血病。
3、綠豆
中醫(yī)認(rèn)為，綠豆可以解百毒，可以幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常新陳代謝。綠豆能解毒酒精中毒、野生細(xì)菌、有機(jī)磷農(nóng)藥、丹毒等。綠豆芽的皮稱為綠豆皮，具有清熱解毒、明目的功效。
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4、南瓜
食用南瓜能有效防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病等肝腎疾病，增強(qiáng)肝腎功能，提高細(xì)胞再生能力。南瓜含有豐富的果膠，能延緩糖和脂肪在腸道的吸收，去除體內(nèi)的重金屬和某些農(nóng)藥，具有抗癌和抗病毒的作用。
5、黑木耳
黑木耳是一種含鐵量特別豐富的食物，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，活血涼血的功效，還可以去除血液里面的熱毒，黑木耳里面含有的植物膠質(zhì)有可以把殘留在身體里面難以消化的雜質(zhì)排出身體，還可以化解膽結(jié)石、腎結(jié)石，還可以減少血液凝塊，從而有效防治血栓病。
6、菠菜
菠菜可以清潔人體胃部的熱量，防止便秘。菠菜葉含有胰島素樣物質(zhì)，可以保持血糖穩(wěn)定。富含維生素的菠菜可以預(yù)防維生素缺乏癥，如口角炎和夜盲癥。菠菜還含有大量抗氧化劑，具有抗衰老和促進(jìn)細(xì)胞增殖的作用、
7、胡蘿卜
胡蘿卜中所含的丁二酸鉀有助于防止血管硬化和降低膽固醇，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可以去除導(dǎo)致人體衰老的自由基，營(yíng)養(yǎng)中所含的b族維生素和維生素c也有保濕和抗衰老的作用，女性食用胡蘿卜也可以降低卵巢癌的發(fā)生率。
8、黃瓜
黃瓜味甘，性平，是具有清熱解毒、生津止渴作用的排毒食物。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜有清熱利水、解毒的功效，含有的纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄并降低膽固醇。吃黃瓜還可以利尿，有助于清除血液中的有毒物質(zhì)。吃黃瓜還有助于化解炎癥，能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
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9、苦瓜
苦瓜味甘，苦，性平，是解毒、養(yǎng)顏美容的少有食物。苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
10、豬血
豬血味甘，性溫，是解毒清腸、補(bǔ)血養(yǎng)容、排毒養(yǎng)顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
11、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。
二、排毒好方法
1、飲食要注意好
在你想要清腸胃的時(shí)候最好是可以避免一些辛辣的食物或者是過分油膩的食物的攝入，甚至連煙酒都要少碰，這樣的話可以減少腸胃里面毒素的堆積，對(duì)排毒的效果影響較小。而且在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些蜂蜜水、或者鹽水或者是綠豆湯等食物，效果也不錯(cuò)。
2、多補(bǔ)充高纖維食物
高纖維的食物對(duì)于腸胃功能的正常與否是有著很大的作用的，而且可以刺激到腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，加速蠕動(dòng)，進(jìn)而改善我們的排泄問題，更加有助于我們將毒素排出去。而這些食物在生活中也是十分常見的，海藻類食物，或者是一些蔬菜蔬果，都是很常見的。建議女人可多吃，不但對(duì)腸胃好，而且還可以幫我們保持身材。
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3、多補(bǔ)充酵素
多給身體補(bǔ)充一些酵素是不少人會(huì)忽略的事情，但是酵素確實(shí)對(duì)我們的消化和代謝起著很大的作用，但是我們的身體自己制造酵素的能力是有限的，因此要是能夠給我們的身體補(bǔ)充一些酵素的話，是可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝的，而且還可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，消化掉一些不好消化的東西。
4、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
要是能夠每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，確實(shí)是可以幫助我們的身體消化能力提高不少，運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)腸胃最好的良藥。不管是瑜伽運(yùn)動(dòng)還是一些腸道的活動(dòng)操，都是可以讓我們的腸道“動(dòng)起來(lái)”的，這樣的話是對(duì)腸胃的“工作”有促進(jìn)的作用的。或者你可以在睡前的時(shí)候直接用手對(duì)著你的肚子順時(shí)針畫圈，效果也不錯(cuò)。
5、要選對(duì)方式
不少人覺得清腸胃和減肥是一件事情，因此就想要用一些快速的方式去進(jìn)行，但是用錯(cuò)了方式反而對(duì)身體是不好的。尤其要注意的就是不要用瀉藥去促進(jìn)身體的消化，這是雪上加霜的方式，而且時(shí)間久了腸道本身的功能就會(huì)被削弱，正常的排便也難以進(jìn)行。
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