2019/9/25 17:29

3、保證睡眠

平時最好不要熬夜，熬夜對肝臟是有很大的壞處的，而且熬夜也容易使人上火，口舌生瘡。在秋季干燥上火的話，更是要保證好睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，早睡早起，這樣對于緩解上火現(xiàn)象有好處。

4、運動鍛煉

在秋季是比較適合運動的，適量的運動鍛煉能增強身體抵抗力，調(diào)節(jié)身心健康，預防和緩解上火現(xiàn)象的出現(xiàn)。

5、改善居住環(huán)境

居住和工作環(huán)境過于干燥的話，會容易加劇上火的癥狀。室內(nèi)空調(diào)房內(nèi)過于干燥的話，可以使用加濕器，并多去室外呼吸新鮮空氣，最好是能保證工作居住環(huán)境空氣清新，那樣有利于緩解上火癥狀。

9、服藥緩解

如果引起秋季干燥缺水導致的上火情況比較嚴重的話，可以去醫(yī)院就醫(yī)治療，在醫(yī)生指導下服用藥物進行降火。

四、降火水果

1、山竹

山竹性寒涼，是具有清熱降火、生津止渴的功效的，如果在秋季出現(xiàn)口干舌燥、便秘尿黃等上火癥狀，是可以食用山竹來幫助降火的。

2、梨

梨味甘性涼，是屬于涼性水果，具有潤肺化痰、清熱生津等功效，秋季上火適量的吃些梨，是有比較好的降火效果的。

小炒莧菜

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