2019/7/24 16:33

健康的頭發(fā)不僅能夠?yàn)槊利惣臃郑€能夠展現(xiàn)出年輕與健康，顯現(xiàn)出青春的靚麗與瀟灑。可是很多人的頭發(fā)卻出現(xiàn)了各種各樣的問題，易斷易掉、白發(fā)、出油等等，如何保護(hù)我們頭發(fā)呢？

一、預(yù)防脫發(fā)吃什么好

1、多吃含鐵的食物

血液是養(yǎng)發(fā)的根本，而鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分，所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫發(fā)。生活中含鐵的時(shí)候有很多，例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿卜、芹菜等。

2、多吃含蛋白質(zhì)高的食物

維持頭發(fā)健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，一旦頭發(fā)中的蛋白質(zhì)缺乏，頭發(fā)就會(huì)變得干黃粗糙、發(fā)絲脆弱，接著就會(huì)使頭發(fā)脫落。為了防止脫發(fā)情況的發(fā)生，所以應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、魚肉、豆制品等食物。

3、多吃含維生素的食物

維生素A、維生素B1、維生素C以及維生素E，這些都對(duì)頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭皮的新陳代謝，可以加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度，所以防止脫發(fā)，也可以多吃含有維生素的食物，含維生素多的食物有萵筍、胡蘿卜、芒果、蘋果、番茄、扁豆等等。

拌杏仁茄子

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