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2019/7/11 17:08
夏季健脾養(yǎng)胃的秘訣
1、只吃七分飽。
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。本身脾胃功能差的人，應(yīng)多吃易消化食物為主，細(xì)嚼慢咽。
2、吃有吃相。
不要站立或蹲著吃。
3、多吃果蔬，少吃辛冷刺激。
4、積極食療。
食欲欠佳時，可用生姜15克、紅糖5克加水煮成糖水飲用：當(dāng)胃脹、惡心、便秘時，可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮飲：可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。
5、早晚開窗排暑氣，適度戶外運(yùn)動。
夏天胃口不好和體內(nèi)消化代謝減慢有關(guān)，可早晚打開窗戶通風(fēng)，以散去人體周圍的熱氣以及減少室內(nèi)空氣污染：適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運(yùn)動狀態(tài)，配合有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運(yùn)動，可以對胃腸起到有益的按摩作用。
6、喝點(diǎn)糖鹽水。
用100份水加5份糖再加0.9份鹽自配淡鹽水，解渴、利尿。
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