2019/1/19 16:31

一般把更年期界定為女性從生育能力與性互動正常時期轉入生育能力和性活動能力下降，月經稀少以致停止，性器官進行性萎縮和性衰老的時期，以絕經為標志，更年期一般可以分為絕經前期，絕經期和絕經后期三個時期。

女性更年期吃什么好

1、百合

百合是一種清補的食品，更年期婦女可以經常食用，對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用，還具有潤肺、補虛、安神的功效。

2、木耳

平常我們見到有黑木耳和白木耳，木耳的顏色不一樣，功效也有所差異，白木耳含有較多的膠質、維生素、氨基酸和微量元素，中醫認為白木耳是可以緩解更年期的煩躁口熱、虛熱口渴的情況。黑木耳是具有補氣涼血的作用，如果更年期婦女月經出現量大，淋漓不止的情況，可以適量的多吃黑木耳，起到止血的作用。

3、阿膠

更年期婦女陰血不足導致出現一系列的癥候群，阿膠能夠滋陰養血、補益沖任。建議絕經前后婦女食用，效果比較明顯。

清蒸鱸魚

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