2018/9/3 15:20

鈣是促進人體牙齒、骨骼形成和發育的重要礦物質，兒童缺鈣會嚴重影響到骨骼的生長發育，并且也會影響到孩子智力的生長。那么，兒童如何補鈣？

兒童如何補鈣

1、高鈣食物餐餐有

與其一次吃500單位的鈣，不如每天各個食物中都攝取鈣。 例如一星期吃一次小魚干，餐桌上總會有九層塔炒蛋、香椿炒蛋、芥藍菜跟一些海菜，這些深綠色蔬菜也是常見的高鈣食物，植物性的鈣含量沒有動物性那么高，但吸收率也很好。

連一碗簡單的米飯，也發揮巧思，不放過補鈣的好機會。 黑芝麻也是高鈣的，在小朋友的飯上面撒一點黑芝麻。黑芝麻撒上去之前壓一下讓它破開來，這樣才有助于鈣的吸收。

蝦皮蒸蛋羹

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