2016/11/29 12:00

減肥從一件汗水加堅(jiān)持就能成功的事情，變成了一件沒(méi)有一些營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，就很容易GAME OVER的一件事情!所以減肥不成功真正的原因，真的不是我不努力，而是商家太狡猾有木有!

1. 膨化米餅

膨化米餅從20世紀(jì)80年代末和20世紀(jì)90年代的低脂肪飲食風(fēng)潮中一躍成為熱門(mén)減肥食物，再加上雜糧，粗糧，糙米這些吸精字眼，總是給我們減肥er一種好健康，好低脂，好減肥的趕腳，那么膨化米餅真的是健康減肥食物嗎?

只能說(shuō)，和薯片，炸雞比起來(lái)，它應(yīng)該是健康的;但是減肥期間不適合吃哦!因?yàn)榕蚧罪灥难侵笖?shù)可以高達(dá)91(這是一個(gè)什么概念?純葡萄糖的血糖指數(shù)是100!)換句話(huà)說(shuō)，膨化米餅就是一種升糖指數(shù)極高的碳水化合物，在你吃膨化米餅時(shí)，你的血糖就跟過(guò)山車(chē)一樣，急速彪高，在這種情況下，你就更容易囤積脂肪了!

2. 低脂/脫脂沙拉醬

九姑娘最近看見(jiàn)寫(xiě)字樓下面的健康沙拉店越來(lái)越多了，但是這并不代表瘦子會(huì)越來(lái)越多，因?yàn)樯忱膊皇钦l(shuí)吃了都能瘦的!隨著九姑娘之前在公眾號(hào)的介紹，很多妹紙都已經(jīng)知道，普通的“愛(ài)神”牌沙拉醬就是高熱量的代名詞，里面全都是糖和脂肪!所以越來(lái)越多人選擇低脂甚至是脫脂的沙拉醬!

但是!低脂和脫脂的沙拉醬中富含糖分和高果糖的玉米糖漿，乳化劑，以及其他讓口味更美妙，保質(zhì)期更長(zhǎng)的添加劑，我覺(jué)得還是算了吧 ...

誠(chéng)意推薦，沙拉就配油醋汁吧!用橄欖油加一些些醋，味道其實(shí)沒(méi)有你們想的那么糟糕，但是吃起來(lái)會(huì)安心很多!

3. 含糖(運(yùn)動(dòng))飲料

如果你只想為減肥做一件事，那就停止喝含糖(運(yùn)動(dòng))飲料!這是九姑娘每天和近百名減肥er聊天過(guò)程中領(lǐng)悟到的一點(diǎn)。身邊總有很多姑娘，明明吃的也不多，但是腰圍日益變粗，這就是因?yàn)樗齻兊凸懒撕秋嬃系耐?

科學(xué)研究證明，每天喝含糖飲料，不僅會(huì)導(dǎo)致膽固醇上升，還會(huì)增加你的甘油三脂水平，這兩樣除了增肥，還會(huì)增加你患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn);最關(guān)鍵的是，喝含糖飲料會(huì)打破身體炎癥平衡，增加你患上各種慢性疾病的可能!