2015/1/28 11:42

導語：吃飯是人生一件大事。關于一日三餐，人們總有種種疑問。“吃完飯就犯困咋回事，三餐安排在什么時間吃合適……”近日，專家就“一日三餐怎么吃最合理”話題與網友進行交流。

1.一日吃三餐是多數人的進食方式，也有人提倡少食多餐?到底哪種安排更好?

一天吃幾餐，最好根據個人的生活習慣和工作狀況來定。如果每天吃2頓飯，不會帶來饑餓感，也不會影響生活質量，那么完全可以這么做，前提是要攝入足夠的營養。如果條件允許，也可以每天進食五頓、六頓甚至七頓，但前提是攝入總的能量不要過多。但對于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，這樣會減少血糖波動。總結來說，最重要的不是一天吃幾餐，而是要保證充足的營養攝入，并且避免攝入過多能量。

雜糧小窩頭