欧美日韩中文字幕在线_欧美日韩国产精品一区二区三区四区 _91网站在线观看视频_欧美成人亚洲成人_欧美精品手机在线_偷窥少妇高潮呻吟av久久免费_91美女视频网站_中文字幕亚洲天堂_欧美激情一区在线观看_在线电影欧美成精品

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

聰明女人莫進7大補血誤區

2013/11/8 18:50

導語:女人因為月經、懷孕等特殊原因,會失血過多而更需要補血。很多女人都深知補血的重要性,而不惜花成本去養血,但卻也因為急于求成而陷入一些補血誤區。所以,愛美網小編告訴你,想要補血就得先走出誤區,再找合適的方法。

女人為什么要補血呢?

首先血對人體最重要的作用就是滋養,它攜帶的營養成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎。

其次血對女人的一生,尤其珍貴。女性由于有周期性失血的生理特點,而與血結下了不解之緣。而伴隨女人一生的經、孕、產、乳的不同生理過程,均與血息息相關。因此,中醫學早就有女人以血為本,以血為用的觀點。

女人做小姑娘時,常會因月經失調,功能性子宮出血等導致失血過多,血紅蛋白和紅細胞數下降,出現頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等癥。

女人十月懷胎時,不但自身需要充足的血液來滋養,胎兒更需要依靠母親的血來供養,所以一般孕婦都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等癥狀。而女人生產時失血過多或引產、流產時導致流血過多,更容易因貧血引發多種病癥。嚴重貧血者,還會過早出現皺紋、白發、脫牙等癥狀。而產后哺乳期,母親更需要補血化生乳汁。

誤區1:阿膠能補血

很多人都認為阿膠補血,其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血,而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的),集中在一處發揮作用,從而使機體的狀態暫時得到好轉。如果你的脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。

誤區2:多吃豬肝補血

豬肝是豬體內最大的解毒器官,各種有毒代謝產物和飼料中的某些有毒物質,都會留在豬肝內,并經它解毒后進入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養也有大量毒素,補血效果微弱,不宜多吃。

誤區3:紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩后,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。

專家表示,紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產后宮腔內淤血,促使子宮早日復原等神奇功效,事實上紅糖并沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質。

誤區4:喝牛奶能補鐵

牛奶是含有豐富的蛋白質和其他營養物質,但是含鐵量不高,而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素,因此,依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

誤區5:蔬果不可補鐵

大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,以為沒有鐵元素就不可以補血。其實是錯誤的,大部分蔬果的確幾乎不含鐵,但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利于鐵的吸收。

誤區6:吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可以補鐵補血,又可以保持曼妙的身材,便更傾向于吃菠菜,少吃肉。可是研究說,與菠菜相比,肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是首選。

誤區7:吃紅棗可補血

吃紅棗的確可以補血,但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了,因為單吃紅棗,人體的吸收率不高,所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃,補血效果會出人意表。

中藥調養

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。

運動養生

運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。

飲食調養

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。

最受歡迎的家常菜

更多
欧美日韩中文字幕在线_欧美日韩国产精品一区二区三区四区 _91网站在线观看视频_欧美成人亚洲成人_欧美精品手机在线_偷窥少妇高潮呻吟av久久免费_91美女视频网站_中文字幕亚洲天堂_欧美激情一区在线观看_在线电影欧美成精品
51精品秘密在线观看| 五月婷婷另类国产| 成人欧美一区二区三区在线播放| 日韩欧美色综合网站| 欧美午夜电影网| 中文字幕欧美日韩一区| 青娱乐精品视频| 欧美三级视频在线| 亚洲综合色丁香婷婷六月图片| 欧美三级中文字| 成人午夜又粗又硬又大| 国产三级欧美三级日产三级99| 色综合天天综合网天天看片| 91精品一区二区三区久久久久久| 91麻豆精品国产91久久久使用方法| 日韩视频免费观看高清完整版在线观看| 91搞黄在线观看| 777精品伊人久久久久大香线蕉| 国产高清在线精品| 一区二区日韩电影| ●精品国产综合乱码久久久久| 国产精品一二三四区| 国产成人午夜精品5599| 粉嫩嫩av羞羞动漫久久久| 奇米精品一区二区三区在线观看一| 丝袜国产日韩另类美女| 91精品国产品国语在线不卡| 不卡av免费在线观看| 94-欧美-setu| 成人福利电影精品一区二区在线观看| 色国产综合视频| 精品日韩99亚洲| 亚洲午夜一区二区三区| 国产成人av一区二区三区在线 | 中文字幕在线一区免费| 国产精品高潮呻吟| 极品尤物av久久免费看| 色狠狠色狠狠综合| 国产色一区二区| 午夜日韩在线观看| 欧美亚日韩国产aⅴ精品中极品| 欧美一级免费观看| 久久夜色精品一区| 国产精品入口麻豆原神| 中文字幕中文字幕一区二区| www.在线成人| 欧美精品一卡两卡| 久久久久久一二三区| 亚洲一区二区三区小说| 成年人午夜久久久| 欧美剧在线免费观看网站| 成人午夜短视频| 日韩黄色片在线观看| 综合色天天鬼久久鬼色| 色婷婷av一区二区三区gif| 久久国产免费看| 日韩一区国产二区欧美三区| 成人av免费网站| 欧美伦理视频网站| 欧美tickling挠脚心丨vk| 日本一区二区成人| 国产午夜精品理论片a级大结局 | 久久一二三国产| 亚洲三级免费观看| 日韩欧美一二三四区| 精品国产免费人成电影在线观看四季 | 欧美一二三四在线| 欧美国产日本视频| 7777精品伊人久久久大香线蕉完整版| 91精品综合久久久久久| 91精品国产欧美一区二区18| 91久久精品一区二区三| 亚洲精品欧美激情| 国产成人免费在线视频| 久久精品夜色噜噜亚洲a∨| 日韩一区二区中文字幕| 91亚洲午夜精品久久久久久| 久久久久九九视频| 三级久久三级久久| 香蕉av福利精品导航| 亚洲午夜电影网| 亚洲综合色网站| 亚洲欧美日本韩国| 欧美日韩成人综合天天影院 | 欧美亚洲综合久久| 国产大陆亚洲精品国产| 色呦呦日韩精品| 国产精品午夜在线| 国产成+人+日韩+欧美+亚洲| 日韩精品专区在线影院观看| 91免费视频网| 欧美不卡一区二区| 男人的天堂亚洲一区| 欧美性色综合网| 国模套图日韩精品一区二区 | 韩国av一区二区三区在线观看| 亚洲一区二区三区爽爽爽爽爽 | 亚洲欧美电影一区二区| 亚洲成人av一区二区三区| 国产精品996| 日韩三级视频在线看| 亚洲欧美另类在线| 国产电影一区在线| 日韩欧美在线影院| 午夜精品一区二区三区电影天堂| 国产精品99久久久久久久女警| 一本色道久久综合狠狠躁的推荐| 日韩免费电影一区| 日韩不卡一二三区| 欧亚一区二区三区| 欧美日韩成人综合天天影院| 国内精品免费**视频| 亚洲成av人片一区二区三区| 国产亚洲女人久久久久毛片| 亚洲图片激情小说| 在线播放91灌醉迷j高跟美女| 成人一区二区在线观看| 最好看的中文字幕久久| 欧美日韩高清影院| 成人午夜电影久久影院| 亚洲老妇xxxxxx| 日韩一区国产二区欧美三区| 亚洲色欲色欲www在线观看| 91天堂素人约啪| 激情五月婷婷综合| 亚洲高清视频在线| 久久久www成人免费毛片麻豆 | 94-欧美-setu| 亚洲综合一区二区精品导航| 激情五月婷婷综合| 91在线观看成人| 欧美在线|欧美| 亚洲欧美一区二区久久| 亚洲国产乱码最新视频 | 亚洲免费色视频| 亚洲区小说区图片区qvod| 亚洲高清免费一级二级三级| 一区二区三区日韩欧美精品| 夜夜嗨av一区二区三区中文字幕| 亚洲一区二区在线播放相泽| 亚洲成人综合在线| 色国产综合视频| 国产网站一区二区| 日韩黄色免费电影| 亚洲精品一区二区在线观看| 亚洲你懂的在线视频| 久久国产剧场电影| 日本亚洲三级在线| 日本不卡免费在线视频| 亚洲精选在线视频| 国产尤物一区二区在线| 成人激情免费电影网址| 韩国毛片一区二区三区| 久久只精品国产| 日韩一区精品视频| 欧美日韩国产美女| 亚洲宅男天堂在线观看无病毒| 国产资源在线一区| 欧美一级日韩不卡播放免费| 91在线视频18| 成人激情动漫在线观看| 不卡的电影网站| 69堂成人精品免费视频| 国产人妖乱国产精品人妖| 欧美老肥妇做.爰bbww视频| 91精品国产色综合久久不卡蜜臀 | 韩国三级中文字幕hd久久精品| 久久中文字幕电影| 亚洲综合999| 91色乱码一区二区三区| 91理论电影在线观看| 一本一道综合狠狠老| 成人免费视频一区二区| 成人99免费视频| wwwwxxxxx欧美| 天天色 色综合| 日韩精品在线一区二区| 日韩电影一区二区三区| 久久av老司机精品网站导航| 国产精品主播直播| 国产偷国产偷精品高清尤物| 国产成人综合在线| 亚洲婷婷综合色高清在线| 国产91丝袜在线观看| 国产精品久久久爽爽爽麻豆色哟哟| 国产精品久久久久久久久快鸭| 成人午夜又粗又硬又大| 一区二区高清免费观看影视大全 | 中文字幕一区在线观看| 国产麻豆精品久久一二三| 欧美丝袜自拍制服另类| 51午夜精品国产| 国产精品系列在线播放| 欧美日韩激情一区二区| 国内精品久久久久影院薰衣草| 色综合色综合色综合 | 亚洲色欲色欲www在线观看| 丁香网亚洲国际| 日本在线不卡视频| 亚洲情趣在线观看|