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熬夜巧吃補身體

2013/11/8 18:50

導語:隨著現代生活節奏的加快,熬夜已經成為許多人的一種生活習慣。熬夜對身體的損傷很大,熬夜后吃什么好?該補充什么食物才能夠減輕對身體的傷害呢?

正常的睡眠是人體吸收能量和積攢氣血的過程。如果經常熬夜,氣血消耗太大,身體吸收的能量不足,就會降低血液的循環,造成臟器、脾胃功能減退和內分泌紊亂。這樣就會出現身體乏力、消化不良、食欲減退、便秘等癥狀。

熬夜族平常一定要注意自己的飲食習慣,要多吃含蛋白質的食物來補充體力,像豆腐、雞蛋、牛奶等;還要多吃蔬菜,多喝具有清心解熱功效的綠茶和綠豆湯。同時對各種維生素和微量元素的補充也是必不可少的,像花生、核桃等堅果類食物以及各種水果都是不錯的選擇。總之要讓身體在能量消耗的過程中要不斷進行營養補充,從而達到能量的均衡,減少熬夜對身體的損傷。

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