2019/4/28 16:28

哪些物質是對孕婦有利的

1、鈣質：補充足夠的鈣質可以使孕婦緩解緊張的情緒，避免頭痛，失眠等癥狀，能防止胎兒的骨骼發育不良。此類的食物有牛奶、黃豆、黑芝麻等。

2、維生素和葉酸：維生素和葉酸對孕婦來說是不能少的。比如肝臟和酵母，可緩解懷孕帶來的惡心、抽筋等問題。孕婦還要多吃水果，補充膳食纖維，促進排便，代謝。

3、碘質：缺碘會造成胎兒智力的缺陷，所以孕婦一定要補碘。通過飲食就可以獲得碘，比如多吃海帶、紫菜等海產品。

4、鐵質：鐵質是不可缺少的物質，對孕婦的健康有很大的幫助，可以幫助避免貧血，給胎兒帶來足夠的營養。含鐵的食物有蛋黃、蔬菜、五谷類。孕婦可以多吃這些。

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